Аксарият бар он назаранд, ки дар утоқҳои гарм назди компютер кор кардан ба кас роҳат мебахшаду ба саломатии инсон зарар намерасонад ва аз хатарҳои касбӣ орӣ аст, аммо табибон ин ақидаро ғалат меҳисобанд.
«Агар худро аз онхо эмин надоред, зарари дар идора бардавом кор кардан аз кор дар кони ангишт баробар аст.." - менависад «Лиса.ру».
Ҷисми инсон як сохтори мураккаб аст.
Гузаштагон дар саҳро, шахтаву фабрикаҳо бардавом кор карда, дар он чо то 35—40-солагй тамоми саломатии худро аз даст додаанд. Аммо, имрӯз ҳарчанд мардум дар утоқҳои бароҳат, курсиву мизҳои бароҳат ба кор мераванд, ва қонуну қоидаҳои дар саҳро (ё дигар ҷой) кор карданро хуб медонанд вале ҷисм ҳанӯз солим нест. Кори офис маҳз аз чӣ пур аст ва чӣ гуна аз оқибатҳои ногувори он пешгирӣ кардан мумкин аст?
Набудани хоб
Қариб ҳамаи кормандони офис аз бехобии музмин азоб мекашанд, хусусан агар онҳо дар шаҳрҳои калон кор кунанд, ки барои расидан ба офис 1,5 соат вақт лозим аст.
Бо вуҷуди он ки духтурон 7—8 соат хоб карданро барои саломатии ҳар кас зарур медонанду онро бодиққат такрор мекунанд, аммо, коркунони идораҳо ба ин маслиҳат амал карда наметавонанд, вагарна ба корҳои дигар вақт намеёбанд.
Биёед инро фаҳмем: бигӯем, ки рӯзи корӣ, аз ҷумла хӯроки нисфирӯзӣ, 9 соат. Рохи офис ва бозгашт ба хона — аз 2 соат. Ҳамагӣ 11 соат ва шояд 12 ва ҳатто 14. Мо ба шумораи хушбинтарин 8 соат хоб илова мекунем, натиҷа 19 соат аст.
Дар маҷмӯъ, дар як шабонарӯз 24 соат мавҷуд аст, яъне дар рӯзи корӣ тибқи сенарияи хушбинтарин барои корҳои дигар 5 соат боқӣ мемонад.
Агар кори изофӣ, роҳбандӣ илова шавад, бештари одамон дар роҳ зиёда аз 2 соат вақт мегузаронанд ва албатта, дар натиҷа корҳои дигар мавқуф гузошта мешаванд.
Барои расидагӣ кардан ва вақт пайдо намудан ба ҳамаи кор, аз "ҳисоб"-и хоб истифода мекунанд. Ин раванд албатта, ба бехобӣ оварда мерасонад.
Кадом таҳдидҳо ба бехобии музмин оварда мерасонанд?
Тибқи тадқиқот, норасоии музмини хоб ба қобилияти азхудкунии глюкоза таъсири манфӣ мерасонад, ки метавонад ба диабети қанд оварда расонад.
Аммо ин ҳамааш нест. Набудани хоб низ боиси зиёд шудани вазн мегардад. Якум, организм бе истироҳат кӯшиш мекунад, ки захираҳои энергетикии худро бо ғизо пур кунад, дуюм, набудани хоб истеҳсоли гормонҳои соматотропиро қатъ мекунад.
Инчуни кор ва фаъолияти майнаро вайрон мекунад. Ҳамин тариқ, сигналҳои нутқ дар онҳое, ки хуб хобанд, фаъолтаранд. Агар ҳамкоратон аз шумо се -чор маротиба «чӣ?» гуфта пурсад, бидонед, ки аз камобӣ азият мекашад.
Гиподинамия
Набудани ҳаракат дуввумин сабаби маъмултарини бемории кормандони офис мебошад.
Ҷисми инсон барои ҳаракат тарҳрезӣ шудааст ва набудани фаъолияти ҷисмониро бо фитнес чанд маротиба дар як ҳафта пурра кардан мумкин нест. Аммо кормандони офис намехоҳанд, ки ҳар рӯз 2 соат 10 000 қадам пиёда гузаранд.
Натиҷа чӣ гуна аст?
Диабети қанд ва фарбеҳӣ боиси ихтилоли системаи ҳозима, коҳиши тамаркуз, суст шудани хотира, паст шудани самаранокии кор, махсусан дар ҳалли мушкилоти мураккаб ва мушкилоти системаи мегардад. Дарди пушт, дасту по аксар вақт дар натиҷаи нодуруст нишастан дар сари миз, нороҳатии курсиву мизҳо ва ғайра ба амал меояд.
Бефаъолиятии ҷисмонӣ инчунин норасоии витамини D- ро ба вуҷуд меорад, ки барои азхудкунии калсий баҳри устухонҳо, дандонҳои солим ва ғайра зарур аст.
Душман дар кабина
Кӣ дар як ҳафта ду маротиба барои кор хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯришҳои солиму, серғизо омода мекунад?
Як сабаби гирифторӣ ба бемориҳо камғизоӣ аст. Пеш аз ҳама, ҳангоми кор дар идора дар вақти ниҳоят гурусна мондан хӯрок мехурад, ва дар бештари маврид ҳангоми иҷроиши коре.
Сониян, аксар вақт ба хӯрокҳое, ки осон ва зуд омода мешаванд ва зуд сер мешаванд, истеъмол менамоянд. Бисёриҳо мехоҳанд, ки дар ошхонаҳо, қаҳвахонаҳо ё тарабхонаҳое, ки хӯроки нисфирӯзӣ пешкаш карда мешавад, хӯрок хӯранд.
Сеюм, бисёр роҳбарони офис ба кормандон дар ҷои кор хӯрок хӯрданро манъ мекунанд ва онҳо наметавонанд хӯрок пухта ба корхона биеранду хуранд.
Инчунин, кор дар утоқ ба биниш таъсири манфӣ мерасонад, хатари аллергия, бемориҳои дилу раг, мигренро зиёд мекунад ва аксар вақт ба вирусҳои гуногун гирифтор мешавад. Қариб ҳар як корманди офис дар бораи стресси музмин ва вокуниши бадан умуман дар ин масъала ба ин масъала хеле хуб медонад.
